Frisse en eiwitrijke smoothie bowls bij warm weer

Hoe fijn is het om met warm weer je dag te beginnen met een lekker koud ontbijt? Wij hebben de lekkerste eiwitrijke smoothie bowls voor je op een rijtje gezet. Natuurlijk zijn ze rijk aan gevarieerde voedingswaarden waardoor jij je dag energiek begint!

Smoothiebowl met frisse mango en passievrucht

Frisser dan deze proteïne smoothie bowl gaat jouw ontbijt niet worden! Bovendien bevat het de perfecte ingrediënten voor een goede kickstart van jouw dag. Met het volgende stappenplan leggen we je uit hoe je het kunt maken.

Voedingswaarden:

Calorieën: 382
Koolhydraten 47.10
Eiwitten 18.70
Vetten 11.70

Ingrediënten:

• 1 banaan
• 100 gram bevroren Mango
• 50 gram bevroren Passievrucht
• 100 ml (plantaardige) melk
• 5 gram chiazaad
• 5 gram kokosvlokken voor de toppings
• 5 gram walnoten voor de toppings
• 35 gram pure Whey vanille

Stappenplan:

1. Blend de mango, banaan, passievrucht, melk en chiazaad met een staafmixer tot het een mooi glad beslag wordt.
2. Doe het beslag in een ontbijtkom.
3. Garneer de smoothiebowl met de toppings (of kies je eigen toppings).

Proteïne chocolade bowl met lekkere toppings!

Zin in chocolade? Dan is deze proteïne chocolade bowl precies wat je zoekt. Top het af met vers fruit voor een frisse smaak. Begin je al te watertanden? We vertellen je gauw hoe je deze bowl maakt.

Voedingswaarden:

Calorieën: 702
Eiwitten: 34
Koolhydraten: 87
Vetten 25

Ingrediënten:

• 1 el pindakaas
• 2 el cacao
• 1 banaan
• 180 ml havermelk
• 20 gram Milk & Whey chocolate
• 75 gram frambozen
• 10 gram hazelnoten
• 5 gram chocolade stukjes

Stappenplan:

1. Doe de pindakaas, cacao, banaan, havermelk en proteïne poeder in een kom en blend met een staafmixer tot een glad beslag.
2. Doe het beslag in een ontbijtkom.
3. Garneer de bowl met de toppings!

Groene energie bowl

Kan je wel wat extra energie gebruiken? Kickstart je dag dan met deze groene energie bowl. De bevroren banaan maakt het tot het perfecte zomerse ontbijtje. We vertellen je graag hoe je deze energiebom maakt!

Voedingswaarden:

Calorieën: 609
Eiwitten: 30 gram
Koolhydraten: 70
Vetten: 23

Ingrediënten:

• een handje spinazie
• een halve bevroren banaan
• een halve avocado
• 100% whey protein vanille
• 200 ml plantaardige melk
• een halve banaan (topping)
• 5 gram pecannoten (topping)
• 5 gram hennepzaadjes (topping)
• 2 el havermoutvlokken

Stappenplan:

1. Doe alle ingrediënten (behalve de toppings) in een smoothie blender totdat er een gladde massa ontstaat.
2. Doe de smoothie in een ontbijtkom.
3. Strooi de toppings eroverheen. Eet smakelijk!