House of Nutrition maakt gebruik van cookies. Wilt u weten wat dit betekent voort u privacy? Lees dan onze privacy- en cookieverklaring.
Iedereen heeft wel eens last van een sportdip. Maar hoe kom je er weer uit? Je wilt graag weer sporten, maar je kan de energie niet vinden om het ook echt te doen. En hoe langer je niet sport, hoe lastiger het ook wordt om het weer op te pakken. In deze blog delen we een aantal tips hoe jij deze vicieuze cirkel doorbreekt!
Als allereerst is het belangrijk dat je weet waarom je wilt sporten. Helpt het jou bijvoorbeeld om je lekker fit te voelen of wil je een paar kilo afvallen? Bedenk ook wat sporten voor jou toevoegt in je leven. Als je hier een antwoord op hebt kun je eraan vasthouden en misschien toch die motivatie vinden omdat je echt iets wilt bereiken. Waar een wil is, is een weg!
Blok momenten in je agenda waarop je gaat sporten. Het is oké om eens te zeggen tegen vrienden dat je niet mee kan omdat je gaat sporten. Door vaste momenten te plannen in de week creëer je een routine en dat helpt om het sporten te blijven vasthouden. Als je uit je sportdip moet komen leg de lat dan niet te hoog voor jezelf. Denk niet ineens: Volgende week ga ik 5 keer naar de sportschool. Dat gaat niet werken. Bouw het langzaam weer op. Al sport je 2/ 3 keer een half uurtje in de week, is dat al een goed begin om het weer op de rit te krijgen!
Doe jij al wekenlang hetzelfde rondje in de sportschool? Het is niet gek dat het eens gaat vervelen. Zoek een ander trainingsschema op het internet of probeer er zelf eens eentje te maken. Door verschillende oefeningen te doen of te leren houd je het ook leuk voor jezelf. Bovendien blijf je zo je spieren prikkelen en dat zorgt voor een leuke uitdaging!
Ben je vaak moe en is dat ook het grootste excuus waarom je niet sport? Kijk eens naar wat je allemaal eet in de week. Dat kan je mogelijk helpen om over je sportdip heen te komen! Voeding heeft zo’n grote impact op hoe energiek we ons voelen. Eet daarom zo gezond mogelijk. Dit houdt in dat je veel groenten, proteïne en onbewerkte producten eet. Het is ook raadzaam om vitamines en mineralen naast je dagelijkse dieet te nemen, zodat je niets te kort zal komen.
Spreek eens met een vriend of vriendin af die ook graag sport. Dit is een stok achter de deur om toch wel te gaan. Daarnaast is het natuurlijk ook super gezellig om samen te sporten en kun je elkaar inspireren met nieuwe oefeningen of training routines.
Niet iedereen is natuurlijk een ochtendmens, maar sporten in de ochtend kan super motiverend werken. Sta eerder op doe een korte thuis workout of ga naar de sportschool als je er tijd voor hebt. Zo kun je goed wakker worden en ben je ook de hele dag gefocust op andere taken. Of je wekker nu om 7 uur gaat of iets eerder, moe zal je toch wel zijn. Misschien moet je er alleen voor zorgen dat je iets eerder naar bed gaat. Door dit een paar keer te doen, bouw je voor jezelf een routine op, waardoor het steeds minder moeite kost.
Koop je motivatie! Daarmee bedoelen we een nieuwe sportoutfit. Het kan een stuk motiverender werken als je jezelf er goed uit vindt zien in de spiegels en daar hoort een gave sportoutfit natuurlijk bij.
Misschien kunnen anderen je helpen om uit een sportdip te komen. Kijk eens op Instagram waar anderen mee bezig zijn. Welke oefeningen doen ze en wat eten ze? Het kan je zeker helpen inspireren om deze oefeningen of maaltijden ook uit te proberen!
