House of Nutrition maakt gebruik van cookies. Wilt u weten wat dit betekent voort u privacy? Lees dan onze privacy- en cookieverklaring.
Iedereen heeft wel eens behoefte aan een dag waarop ze niet aan hun dieet hoeven te denken. Een ‘cheat day’ kan een welkome afwisseling zijn in een strak voedingsschema. Maar hoe schadelijk is zo’n dag eigenlijk voor je dieet?
Geen paniek! Eén cheat day verpest je dieet echt niet. Om op één dag flink aan te komen, moet je belachelijk veel eten. Natuurlijk is het wel slim om te bedenken hoe vaak je zo’n dag inplant en wat je dan eet. Als je een streng dieet volgt met ambitieuze doelen, is het niet handig om elke week een uitgebreide cheat day te houden. Gebruik cheat days als een beloning voor je harde werk, niet als wekelijkse gewoonte.
Een cheat day heeft zelfs voordelen! Het helpt je om je dieet vol te houden omdat je iets hebt om naar uit te kijken. Na weken van hard werken mag je eindelijk zonder schuldgevoel genieten. Dit kan je motivatie een boost geven om daarna weer met frisse moed verder te gaan.
Te streng zijn voor jezelf kan averechts werken. Een dieet dat vooral tot stress leidt, is moeilijk vol te houden. Een cheat day kan die stress tijdelijk wegnemen en zorgt ervoor dat je niet opgeeft wanneer het even zwaar wordt.
Wil je tijdens je cheat day toch een beetje controle houden over je vetinname? Supplementen zoals Fat Defence en Fatblocker kunnen helpen. Deze vetblokkers neem je voor een maaltijd in en ze zorgen ervoor dat je lichaam minder vet opneemt. Bovendien helpen ze je cholesterol binnen de perken te houden. Dit betekent dat je met een gerust hart kunt genieten van je cheat day, zonder je al te veel zorgen te maken over de impact op je dieet en gezondheid.
Het is belangrijk om te blijven genieten, zelfs als je een dieet volgt. Vind een balans tussen je doelen en je voedingsschema. Zorg dat je soms wat minder streng voor jezelf kunt zijn. Dit voorkomt dat je na je dieet snel weer aankomt omdat je ineens weer alles ‘mag’ eten.
Dus, gebruik cheat days slim. Beloon jezelf voor je harde werk, maar zorg dat je daarna weer met volle motivatie aan je dieet en trainingsschema werkt. Met de hulp van supplementen zoals Fat Defence en Fatblocker kun je zelfs op je cheat day bewuste keuzes maken en je doelen op een gezonde manier bereiken.
Voor vandaag, die ene dag in het jaar: neem het ervan en beloon je harde werk! Dan kun je morgen weer extra hard knallen in de sportschool!
